因为高身架极易散架又不吃功，主要是练灵活找距离和感觉。
快速度与中慢速度比，快速度难练，一般单一的快好练，超常全面的快难练。
只有快速度才能闪防和攻击敌人，这个快是一个全身上下内外眼耳脑神经气意力手足身步法的快。
要想学好这一点，必须先把理论学通，然后要全身放松，要把全身的皮肉筋拉长到人体极限。
要把全身的骨关节拉开到人体极限，用意念快速充气来实现。
神化劲比前几种单一的劲都难练，它是把前几种劲根据实战需要随心所欲巧妙组合的一种综合劲力。
要有意识地进行，内柔外刚、外柔内刚、上刚下柔、下刚上柔、左刚右柔、右刚左柔、前刚后柔、后刚前柔、明刚暗柔、暗刚明柔、出柔落刚、落柔出刚、全刚全柔、半刚半柔等配合练习。
只有刚，才能伤人，只有柔，才能提高速度与灵活性，两者必须巧妙地结合在一起才行。
正如拳谱所讲：出手为把，着人为拳。
这一功法的练习主要是用于散手。
柔养气，刚伤身，见刚见柔才是真。
慢练功，快打人，不慢不快易入门。
低易塌，高易散，不低不高只为演。
武术的胆识和胆量
胆识和胆量在各种情形有不同看法及标准，像我有胆量打伤死人，就没有胆量向人家借钱。
因此很难定原则，所以就用武术方面.我的见解说明。
有人作不该作的事或作很危险的事，人家骂你“愚胆“，这种胆量是不正常。
而武术上的胆量是有一套训练方式，不是盲目的有胆不怕死天生的。
平常听师父讲他的历史经验谈，在什麽环境什麽事情如何判断处理，用何招式动作打赢人。
我们听多了，对我们学习的动作招式有了信心，信心是胆量之前必需具备的。
要练对练对打或散打摩手，对自己防守和攻击的动作有自信心。
要熟练自个得意的招式，加强功力到自有信心，绝对要获得师父独传秘诀秘技，就是简单几招秘法。
这些都是最后保命护身之技，你得有信心保命，你知道不会失败而有胆量去闯荡江湖，是武术真胆量。
现在许多人半知半解武术，没有前述的条件，就开馆授徒，威风吹牛不得了自认大师父，总有一天给人打败，这叫“愚胆“；
胆识的识应该是常识和审查，武术胆识是从还没身体接触到决战进行中到胜败结束。
双方尚未接触之前，判定人的高矮环境的特点，要用声东击西或打上削下方法，在未接手前心里要识定好。
这由平常练拳练套路得来，动招式的使用法熟习的话，胆识有了，徐非你练的招式不知道用法或用法不正确，变成引虎入门，就吓破胆了。
接触身体最重要是，眼要用“神观“身手足要懂“听劲“。
你就能审查判识对方来去动作变化招式动态，而控制它，这要领得师父来开窍不可。
要拆解招式，知守明破法，五行刚柔发劲蓄劲相生相克原理，拳理常识有开悟，胆识广达不受困受阻。
这样武术“胆识“有充足，能为师匠能掌门户之高手；
有“胆量“就是有信心进攻得胜，有“胆识“就是有知识有经验来解开生死决战的危险而获胜利。
(本章完)